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Molte persone mi chiedono come faccio a dormire in aereo durante un viaggio lungo. Per viaggio lungo intendo un volo diretto di sette ore e più… Per esempio per Tokyo il volo diretto dura dodici ore. E’ dura! La prima volta che ho saputo di dover affrontare un...

倒时差, 或综合征时区, non è altro che lo sfasamento del ciclo sonno/veglia. 当我们旅行到不同的时区它发生, 通常两个以上. Il ritmo circadiano è il ciclo che regola l'orologio biologico del nostro corpo ed influisce sull'umore e sui livelli...